ŠTA JE VJEŽBANJE, A ŠTA TRENIRANJE?

Došao je taj dan. Dan kada ste konačno odlučili da ćete se aktivirati. Istražili ste na internetu koje vježbe želite raditi i sada je preostalo da pronađete u kojem fitness centru trenirati. Možda ste odlučili da želite krenuti trčati ili plivati. Već nakon određenog perioda primjetili ste da jedan trening ste raspoloženiji, drugi malo manje,…

5 RAZLOGA ZAŠTO PRESTATI RADITI TRBUŠNJAKE

Vrijeme je da promjenite svoj program treniranja abdominalnih mišića. Prestanite raditi vježbu trbušnjaci i krenite radite sigurnije vježbe koje će ojačati vaš trbušni zid i u isto vrijeme čuvati vaše zdravlje. Dajem vam 5 razloga zašto izbjegavati raditi trbušnjake. NE MOŽETE BIRATI KOJI DIO TIJELA ĆE MRŠATI Znam da želite ravan stomak i logičan korak…

KAKO UŽIVATI U VJEŽBANJU?

Svake sedmice izađe nova studija koja pokazuje koliko je vježbanje bitno da budemo zdravi. Neke studije zvuče jednostavno kao: potrebno je samo 30 minuta 3 puta sedmično, dok druge: potrebno je svaki dan po sat vremena. Najčešće su to uvijek pokušaji pronalaska prećica i otkrivanja vruće vode; kako nešto ostvariti što brže. Ali gubi se…

NAVIKA KOJE ĆE VAM POMOĆI NA PUTU PREMA CILJU

Postoje razne navike koje vam mogu pomoći da smršate; lista je predugačka, ali jedna navika se ističe od svih drugih. Mislim da se svi možemo složiti da navika je nešto što radimo svakodnevno, ali prema definiciji koja se koristi u psihologiji; navika je nešto što mora biti rađeno automatski – bez razmišljanja. Zato je teško…

9 SAVJETA ZA ZDRAVIJE PUTOVANJE

Bez obzira da li ste obični rekreativac ili pravi fitness junkie, nudim vam 9 savjeta kako održati zdravi lifestyle dok putujete. BILO KOJA VJEŽBA JE BOLJA NEGO NIKAKVA VJEŽBA Nemojte odustati od vježbanja na putu ako mislite da ne možete odraditi svoj standardni trening. Malo istezanja, vježbe sa svojim tijelom (sklekovi, čučnjevi, plank…), 10min cardio…

KAKO SE RIJEŠITI DEBELIH RUKU?

Jedan od najboljih načina kako se riješiti debelih ruku jeste vježbom POTISAK IZNAD GLAVE. Ova vježba radi isti pokret guranja kao i bench press, ali je bolja jer ipak stojite i gurate teg cijelim tijelom. Potisak će izgraditi snažno tijelo i snažniji trup nego bilo kakav plank i ubrzat će topljenje masti. Par razloga zašto…

15 SNAŽNIH ČINJENICA O ČUČNJU

Koja vježba se zove kraljem svih vježbi? Ako ste pomislili čučanj, onda ste upravu. Čučanj je više od samo vježbe, čučanj je dio života. Postoje životne lekcije koje naučite kada ste pod šipkom, koje nećete moći naučiti od drugih vježbi. Kada radite čučanj i spuštate se prema dole, stavljate sebe u opasnost, ali prkosite joj…

KAKO SE RIJEŠITI DOSADNIH MASNIH NASLAGA?

Vrlo često kada pitam klijente koji je njihov cilj, desit će se da pokažu na dio svoga tijela koji žele da smrša. To je uvijek stomak, love handles (naslage sa strane), ruke (kod žena) i butine. Od toga posebno je problematičan stomak i love handles, taj dosadni dio masnih naslaga koji se uvijek sporo skida….

KAKO SE NAJBRŽE SPREMITI ZA LJETO?

Dolazi opet najljepše doba godine, LJETO! Svatko želi da je u što boljoj formi kada dođe LJETO. Već postepeno fitness centri postaju krcati članovima koji žele istopiti mast i dobiti koji kilogram mišića da budu spremni za ljeto. Da li vas zanima kako na najbrži način postići zavidnu formu za ljeto? Ako je odgovor na…

KOJA ISHRANA JE NAJBOLJA?

Preko 90% osoba koje izgube neželjenu kilažu, vrate tu kilažu u idućih 3 do 10 godina. Ipak, unatoč ovoj lošoj statistici, stvari nisu skroz tako crne. Ako se kilogrami mogu izgubiti, onda mogu tako i ostati. Šta ova statistika pokazuje je veliku rupu u kulturi kako prilazimo zdravlju, fitnessu i mršavljenju. ‘’Koja dijeta čini čuda?’’…

FITNESS KROZ HISTORIJU

Od početka vremena, čovječanstvo je ovisilo o atletskim sposobnostima. Preživljavanje najjačih je posebno bilo važno kroz istoriju i razvoj čovječanstva. Na početcima civilizacija, čovjek je koristio svoje tijelo kao alat za lov i preživljavanje. Danas, iako moderni čovjek nema potrebu da ide do fizičkih extrema da bi preživio, ipak koristi fitness da bi popravio svoje…

VARIJACIJA VJEŽBI VAS ČINI SLABIJIM

Jedne sedmice radite čučanj sa šipkom na leđima, iduće sedmice zbog varijacije radite čučanj na smith mašini ili još gore na BOSU lopti, jer ipak je mišićna konfuzija bitna za rast mišića, ali da li je stvarno tako? Zašto je zbunjivanje mišića precijenjeno? ŠTA JE TO MIŠIĆNA KONFUZIJA? Mišićna je konfuzija je jedan od onih…