JEDNOSTAVAN NAČIN KAKO IZBJEĆI PREJEDANJE

JEDITE INTINUITIVNO: KORISTITE SKALU GLADI Mnogi od nas bi željeli da želudac ima alarm koji će nas upozoriti kada je pun ili skoro prazan. To bi bilo stvarno odlično. Tačno bi znali koliko kalorija trebamo jesti da se udebljamo, smršamo ili držimo željenu težinu. Ali dobra vijest je da postoji način kako možete pratiti svoju…

ZAŠTO JE MLIJEKO NAJBOLJE PIĆE POSLIJE TRENINGA?

Nutricija poslije treninga je krucijalna za oporavak mišića i rehidraciju. Čest savjet je da popijete whey protein poslije treninga zato što je on brzo-razgradivi protein jer želite da dobijete što prije protein u vaše mišiće za oporavak. Da li je ovo istina ili samo marketinški trik? Činjenica jeste da su vježbači godinama koristili mlijeko kao…

9 MITOVA O ISHRANI KOJI JEDNOSTAVNO NISU ISTINITI

Bez obzira na sva dostignuća u nutricijskom istraživanju, mnogi još uvijek vjeruju zastarjelim idejama. Da li vjeruješ i ti? Ispod pišem top 10 mitova za koje je nauka rekla da nisu istiniti. Kada je riječ o nutriciji, netačne informacije su izgleda na svakom koraku. Započnite konverzaciju sa nekim, prijatelj ili stranac, čuti ćete teorije o…

10 NAČINA DA UBRZATE METABOLIZAM

Ubrzavanje metabolizma je najveći cilj ljudi koji vode brigu oko kilograma, ali kako vaše tijelo troši kalorije ovisi o više faktora. Neki ljudi naslijede brz metabolizam. Muškarci većinom brže troše kalorije nego žene, čak i kad ne rade ništa. Za većinu ljudi, metabolizam se usporava nakon 40 godine života. Iako ne možete mijenjati svoje godine,…