ZAŠTO NIJE PRODUKTIVNO TRENIRATI ODVOJENO DIJELOVE TIJELA?

Danas je veoma popularno trenirati odvojeno dijelove tijela. Jedan dan prsa, drugi dan leđa, treći noge ili ruke itd. Ali da li je to najbolji način treninga i najbolji način da iskoristite svoje vrijeme? Stotinama godina su ljudi trenirali na način da treniraju cijelo tijelo. Moderno doba je donijelo podjelu treninga i hrpu izolacionih vježbi;…

ŠTA JE KVALITETAN TRENING?

Kada putujete svijetom interneta ili kada vodite razgovore oko fitnessa i/ili ishrane, možete primjetiti da ljudi imaju veliku tendenciju kompliciranja stvari. U video koji sam postavio na stranici prije par dana, spomenuo sam komplikacije u vezi ishrane. Ovaj članak je vezan za komplikacije u vezi treninga. Broj vježbi, serija i šeme ponavljanja, periodizacija, mentalni stav…

7 SAVJETA KAKO BITI MENTALNO FIT

Čak i vrhunski svjetski sportaši moraju s vremena na vrijeme sebe podsjetiti: Za koji god veliki event da se spremam ili utakmicu, to nije nešto daleko u budućnosti. To je nešto za što se trebam spremati svaki dan. Poenta je da takmičenje na najvišem nivou u svijetu nije nešto što se desi jednom i prođe,…

ŠTA JE VJEŽBANJE, A ŠTA TRENIRANJE?

Došao je taj dan. Dan kada ste konačno odlučili da ćete se aktivirati. Istražili ste na internetu koje vježbe želite raditi i sada je preostalo da pronađete u kojem fitness centru trenirati. Možda ste odlučili da želite krenuti trčati ili plivati. Već nakon određenog perioda primjetili ste da jedan trening ste raspoloženiji, drugi malo manje,…

5 RAZLOGA ZAŠTO PRESTATI RADITI TRBUŠNJAKE

Vrijeme je da promjenite svoj program treniranja abdominalnih mišića. Prestanite raditi vježbu trbušnjaci i krenite radite sigurnije vježbe koje će ojačati vaš trbušni zid i u isto vrijeme čuvati vaše zdravlje. Dajem vam 5 razloga zašto izbjegavati raditi trbušnjake. NE MOŽETE BIRATI KOJI DIO TIJELA ĆE MRŠATI Znam da želite ravan stomak i logičan korak…

ZAŠTO JE MLIJEKO NAJBOLJE PIĆE POSLIJE TRENINGA? 2. dio

Ovo je drugi dio analize mlijeka. Ako niste pročitali prvi dio, preporučio bih vam da to uradite prije nego što nastavite s čitanjem. MLIJEKO VS WHEY Neki ljudi misle da trebaju piti whey protein poslije treninga. Vjerovatno zato što suplementske kompanije imaju jaku marketinšku kampaniju i tako to predstavljaju. Ali studije su pokazale da sporo…

KAKO UŽIVATI U VJEŽBANJU?

Svake sedmice izađe nova studija koja pokazuje koliko je vježbanje bitno da budemo zdravi. Neke studije zvuče jednostavno kao: potrebno je samo 30 minuta 3 puta sedmično, dok druge: potrebno je svaki dan po sat vremena. Najčešće su to uvijek pokušaji pronalaska prećica i otkrivanja vruće vode; kako nešto ostvariti što brže. Ali gubi se…

NAVIKA KOJE ĆE VAM POMOĆI NA PUTU PREMA CILJU

Postoje razne navike koje vam mogu pomoći da smršate; lista je predugačka, ali jedna navika se ističe od svih drugih. Mislim da se svi možemo složiti da navika je nešto što radimo svakodnevno, ali prema definiciji koja se koristi u psihologiji; navika je nešto što mora biti rađeno automatski – bez razmišljanja. Zato je teško…

JEDNO PRAVILO KAKO EFIKASNIJE ODRADITI TRENING

Čak i ako znate kako pravilno izvesti određene vježbe (dobro ste istražili i naučili pravilno izvoditi), efikasnost treninga će i dalje ovisiti o jednom bitnom faktoru, OPTEREĆENJE S KOJIM RADITE. Trenirati bez trenera i lako možete zabrljati taj dio. Ili ćete odraditi veoma teško i riskirati ozljedu – ili skroz lagano i ne potići nikakav…

ŠEĆER I PROTEIN, DA LI IDU ZAJEDNO?

Industrija pića potroši 3.2 milijarde dolara na marketing sokova i zaslađenih pića svake godine. Da li je onda čudno da sokove možemo naći u skoro svakom domu u državi? Sa preko 240 kalorija i 15-17 čajnih kašikica šećera u jednoj čaši soka; zaista nije čudno vidjeti da ljudi na ulicama postaju sve deblji i deblji….

KAKO SE DRŽATI PLANA ISHRANE I UŽIVATI U LJETU?

Bez obzira koje je doba godine, držati se plana ishrane je u biti borba volje. Ali ta borba zna biti još teža u vrućim ljetnim danima punim roštilja i druženja. Pronalazak zdravog balansa između fitness ciljeva i uživanja je ključ uspjeha. Iako možda izgleda nemoguće; moguće je držati se nutricijskog plana dok uživate u ljetnim…

ZAŠTO TREBATE JESTI LUBENICU?

Stigli su vrući ljetni dani i svi tražimo neko osvježenje koje će nas ohladiti. Jedno od najboljih i najzdravijih je sigurno lubenica. Razna istraživanja su dokazala koristi lubenice za naše zdravlje, što nam treba dati još razloga da češće jedemo lubenicu. LUBENICA POMAŽE DA SMRŠATE Lubenica je 90% voda, odlično je sredstvo za hidrataciju i…