DA LI JE VAŽNO KAKO SE VAGATI?

Prateći različite vježbače koji treniraju, primjetio sam da većina njih se vaga prije i poslije treninga. Vremenom to postane ritual treninga. Ali da li je to najbolje vrijeme za vaganje i kolika je važnost konstantnog vaganja za praćenje napretka? KOJA VAGA JE NAJBOLJA? Prva i najbitnija stvar ako vam je cilj mršanje jeste konstantnost. To […]

Read More

KOLIKO CARDIA JE PREVIŠE?

Kardio trening je esencijalan za opšte zdravlje i fitness. Aerobne vježbe čine srce, pluća i krvni sistem zdravima, što smanjuje rizik od razvijanja kroničnih bolesti poput dijabetesa, srčanih bolesti i srčanih udara. Svako bi trebao ciljati da sedmično odradi bar 2 sata kardio treninga. Ako postoji jedna druga krajnost kad je pitanju bilo koji trening, […]

Read More

6 VJEŽBI KOJE MORATE IMATI U SVOM PROGRAMU

Bez obzira na vašu dob ili sposobnosti, postoje određene vježbe koje donose koristi svakome ko ih upražnjava. Ove funkcionalne vježbe snage kopiraju svakodnevne pokrete i jačaju cijelo tijelo. ČUČANJ Zašto čučanj? Čučanj je kompleksan pokret koji koristi više mišićnih skupina da održi raznotežu i stabilnost. Ova vježba pomaže izgraditi jake i fleksibilne kukove da možete […]

Read More

9 SAVJETA ZA ZDRAVIJE PUTOVANJE

Bez obzira da li ste obični rekreativac ili pravi fitness junkie, pišem vam 9 savjeta kako održati zdravi lifestyle dok putujete. BILO KOJA VJEŽBA JE BOLJA NEGO NIKAKVA VJEŽBA Nemojte odustati od treniranja na putu ako mislite da ne možete odraditi svoj standardni trening. Malo istezanja, vježbe sa svojim tijelom (sklekovi, čučnjevi, plank…), 10min cardio […]

Read More

KAKO ZADRŽATI ZDRAVE NAVIKE?

Započeti s novom navikom nije lagano. Neke zahtijevaju više vremena da se naviknemo dok druge manje. Ključ za dugotrajni uspjeh jeste da se što prije adaptiramo na nove navike da ne trošimo uzalud snagu naše volje. Kako to postići? Ispod ću navesti 4 načina kako to postići na jednostavan način. 1. NEMOJTE PREVIŠE RAZMIŠLJATI 47% […]

Read More

ZAŠTO NIJE PRODUKTIVNO TRENIRATI ODVOJENO DIJELOVE TIJELA?

Danas je veoma popularno trenirati odvojeno dijelove tijela. Jedan dan prsa, drugi dan leđa, treći noge ili ruke itd. Ali da li je to najbolji način treninga i najbolji način da iskoristite svoje vrijeme? Stotinama godina su ljudi trenirali na način da treniraju cijelo tijelo. Moderno doba je donijelo podjelu treninga i hrpu izolacionih vježbi; […]

Read More

ŠTA JE KVALITETAN TRENING?

Kada putujete svijetom interneta ili kada vodite razgovore oko fitnessa i/ili ishrane, možete primjetiti da ljudi imaju veliku tendenciju kompliciranja stvari. U video koji sam postavio na stranici prije par dana, spomenuo sam komplikacije u vezi ishrane. Ovaj članak je vezan za komplikacije u vezi treninga. Broj vježbi, serija i šeme ponavljanja, periodizacija, mentalni stav […]

Read More

7 SAVJETA KAKO BITI MENTALNO FIT

Čak i vrhunski svjetski sportaši moraju s vremena na vrijeme sebe podsjetiti: Za koji god veliki event da se spremam ili utakmicu, to nije nešto daleko u budućnosti. To je nešto za što se trebam spremati svaki dan. Poenta je da takmičenje na najvišem nivou u svijetu nije nešto što se desi jednom i prođe, […]

Read More

ŠTA JE VJEŽBANJE, A ŠTA TRENIRANJE?

Došao je taj dan. Dan kada ste konačno odlučili da ćete se aktivirati. Istražili ste na internetu koje vježbe želite raditi i sada je preostalo da pronađete u kojem fitness centru trenirati. Možda ste odlučili da želite krenuti trčati ili plivati. Već nakon određenog perioda primjetili ste da jedan trening ste raspoloženiji, drugi malo manje, […]

Read More

5 RAZLOGA ZAŠTO PRESTATI RADITI TRBUŠNJAKE

Vrijeme je da promijenite svoj program treniranja abdominalnih mišića. Prestanite raditi vježbu trbušnjaci i krenite raditi sigurnije vježbe koje će ojačati vaš trbušni zid i u isto vrijeme sačuvati vaše zdravlje. Dajem vam 5 razloga zašto trebate izbjegavati raditi trbušnjake. NE MOŽETE BIRATI KOJI DIO TIJELA ĆE MRŠATI Znam da želite ravan stomak i logičan […]

Read More