DA LI JE VAŽNO KAKO SE VAGATI?

Prateći različite vježbače koji treniraju, primjetio sam da većina njih se vaga prije i poslije treninga. Vremenom to postane ritual treninga. Ali da li je to najbolje vrijeme za vaganje i kolika je važnost konstantnog vaganja za praćenje napretka? KOJA VAGA JE NAJBOLJA? Prva i najbitnija stvar ako vam je cilj mršanje jeste konstantnost. To […]

Read More

KOLIKO CARDIA JE PREVIŠE?

Kardio trening je esencijalan za opšte zdravlje i fitness. Aerobne vježbe čine srce, pluća i krvni sistem zdravima, što smanjuje rizik od razvijanja kroničnih bolesti poput dijabetesa, srčanih bolesti i srčanih udara. Svako bi trebao ciljati da sedmično odradi bar 2 sata kardio treninga. Ako postoji jedna druga krajnost kad je pitanju bilo koji trening, […]

Read More

KAKO PRESTATI PUŠITI POMOĆU VJEŽBANJA?

Ne postoji dobar razlog za pušenje, i većina ljudi koja puši (bar veći dio) želi da prestane. Glavni izazov? Pokušali su, nisu uspjeli i 50% njih priznaje da su odustali pokušavati prestati pušiti. Dakle, svi znamo da je pušenje katastrofalno za zdravlje, da većina ljudi želi prestati i da prestati pušiti nije najjednostavnija stvar za […]

Read More

6 VJEŽBI KOJE MORATE IMATI U SVOM PROGRAMU

Bez obzira na vašu dob ili sposobnosti, postoje određene vježbe koje donose koristi svakome ko ih upražnjava. Ove funkcionalne vježbe snage kopiraju svakodnevne pokrete i jačaju cijelo tijelo. ČUČANJ Zašto čučanj? Čučanj je kompleksan pokret koji koristi više mišićnih skupina da održi raznotežu i stabilnost. Ova vježba pomaže izgraditi jake i fleksibilne kukove da možete […]

Read More

4 ODRŽIVA NAČINA ZA GUBLJENJE KILOGRAMA BEZ DIJETA

S vremena na vrijeme je važno preispitati naše navike vezane za ishranu i vježbanje. Lako se može desiti neka neželjena demotivacija koja će nas skrenuti s puta. Prihvatanje novog životnog stila bez ludih i obećavajućih dijeta je najbolji način za početi.   NEMOJTE BITI PREDUGO BEZ HRANE Kada ste predugo bez hrane, šečer u krvi […]

Read More

9 SAVJETA ZA ZDRAVIJE PUTOVANJE

Bez obzira da li ste obični rekreativac ili pravi fitness junkie, pišem vam 9 savjeta kako održati zdravi lifestyle dok putujete. BILO KOJA VJEŽBA JE BOLJA NEGO NIKAKVA VJEŽBA Nemojte odustati od treniranja na putu ako mislite da ne možete odraditi svoj standardni trening. Malo istezanja, vježbe sa svojim tijelom (sklekovi, čučnjevi, plank…), 10min cardio […]

Read More

KAKO ZADRŽATI ZDRAVE NAVIKE?

Započeti s novom navikom nije lagano. Neke zahtijevaju više vremena da se naviknemo dok druge manje. Ključ za dugotrajni uspjeh jeste da se što prije adaptiramo na nove navike da ne trošimo uzalud snagu naše volje. Kako to postići? Ispod ću navesti 4 načina kako to postići na jednostavan način. 1. NEMOJTE PREVIŠE RAZMIŠLJATI 47% […]

Read More