7 SAVJETA KAKO BITI MENTALNO FIT

Čak i vrhunski svjetski sportaši moraju s vremena na vrijeme sebe podsjetiti: Za koji god veliki event da se spremam ili utakmicu, to nije nešto daleko u budućnosti. To je nešto za što se trebam spremati svaki dan. Poenta je da takmičenje na najvišem nivou u svijetu nije nešto što se desi jednom i prođe,…

KAKO SE BRŽE OPORAVITI OD TRENINGA?

Treniranje u nedovoljno oporavljenom ili umornom stanju zna biti frustirajuće. Pokušavate da postavite novi rekord ali ne ide. Kako to popraviti? Koji je najbolji način da se oporavite brže od treninga? Ne postoji magično rješenje za instant oporavak, ali postoji par načina kako ubrzati oporavak. Odmor ili aktivni odmor Kvalitetan i dovoljan san daje vašem…

VARIJACIJA VJEŽBI VAS ČINI SLABIJIM

Jedne sedmice radite čučanj sa šipkom na leđima, iduće sedmice zbog varijacije radite čučanj na smith mašini ili još gore na BOSU lopti, jer ipak je mišićna konfuzija bitna za rast mišića, ali da li je stvarno tako? Zašto je zbunjivanje mišića precijenjeno? ŠTA JE TO MIŠIĆNA KONFUZIJA? Mišićna je konfuzija je jedan od onih…

ZAŠTO JE MLIJEKO NAJBOLJE PIĆE POSLIJE TRENINGA?

Nutricija poslije treninga je krucijalna za oporavak mišića i rehidraciju. Čest savjet je da popijete whey protein poslije treninga zato što je on brzo-razgradivi protein jer želite da dobijete što prije protein u vaše mišiće za oporavak. Da li je ovo istina ili samo marketinški trik? Činjenica jeste da su vježbači godinama koristili mlijeko kao…