Ako želite da smršate, logičan slijed je da jedete što manje?! Nažalost to nije tako i moguće je da jedete premalo. Sigurno na početku ćete izgubiti koje kilograme, ali to nije dugog vijeka, što je gore, možete dovesti sebe do ozbiljnih zdravstvenih problema. Prvo pitanje koje trebate sebi postaviti: ZAŠTO ŽELIM SMRŠATI? Često je da…
Tag: kalorije
ŠEĆER I PROTEIN, DA LI IDU ZAJEDNO?
Industrija pića potroši 3.2 milijarde dolara na marketing sokova i zaslađenih pića svake godine. Da li je onda čudno da sokove možemo naći u skoro svakom domu u državi? Sa preko 240 kalorija i 15-17 čajnih kašikica šećera u jednoj čaši soka; zaista nije čudno vidjeti da ljudi na ulicama postaju sve deblji i deblji….
ZAŠTO TREBATE JESTI LUBENICU?
Stigli su vrući ljetni dani i svi tražimo neko osvježenje koje će nas ohladiti. Jedno od najboljih i najzdravijih je sigurno lubenica. Razna istraživanja su dokazala koristi lubenice za naše zdravlje, što nam treba dati još razloga da češće jedemo lubenicu. LUBENICA POMAŽE DA SMRŠATE Lubenica je 90% voda, odlično je sredstvo za hidrataciju i…
ZAŠTO JE MLIJEKO NAJBOLJE PIĆE POSLIJE TRENINGA?
Nutricija poslije treninga je krucijalna za oporavak mišića i rehidraciju. Čest savjet je da popijete whey protein poslije treninga zato što je on brzo-razgradivi protein jer želite da dobijete što prije protein u vaše mišiće za oporavak. Da li je ovo istina ili samo marketinški trik? Činjenica jeste da su vježbači godinama koristili mlijeko kao…
ŽELITE SMRŠATI? JEDITE DOVOLJNO PROTEINA
Većina ljudi kada želi smršati, prvu stvar šta urade jeste drastično smanje sve što jedu u danu. Ali ako držite visok unos proteina, osjećat ćete se punijim dok mršate. Sigurno znate da je protein potreban u izgradnji mišića, ali da li ste znali da vam može pomoći i da smršate? Istraživanja su pokazala da visoko-proteinska…
KOLIKO IMA KALORIJA?
Ako ste se ikad zapitali koliko kalorija ima neka junk hrana, isto pitanje je zanimalo i mene, pa sam se potrudio istražiti malo. Ispod je lista i broj kalorija. Za tačan broj makronutrijenata (proteine, masti, ugljikohidrati) teško je odrediti. Naravno ovo sve varira uz dodatke hrani kao npr. salate, peciva, sokovi, pomfrit, sos, kajmak… Što…
10 NAČINA DA UBRZATE METABOLIZAM
Ubrzavanje metabolizma je najveći cilj ljudi koji vode brigu oko kilograma, ali kako vaše tijelo troši kalorije ovisi o više faktora. Neki ljudi naslijede brz metabolizam. Muškarci većinom brže troše kalorije nego žene, čak i kad ne rade ništa. Za većinu ljudi, metabolizam se usporava nakon 40 godine života. Iako ne možete mijenjati svoje godine,…
