JEDNOSTAVAN NAČIN KAKO IZBJEĆI PREJEDANJE

JEDITE INTINUITIVNO: KORISTITE SKALU GLADI Mnogi od nas bi željeli da želudac ima alarm koji će nas upozoriti kada je pun ili skoro prazan. To bi bilo stvarno odlično. Tačno bi znali koliko kalorija trebamo jesti da se udebljamo, smršamo ili držimo željenu težinu. Ali dobra vijest je da postoji način kako možete pratiti svoju…

KAKO PRONAĆI SREĆU I OSTVARITI SVOJ CILJ?

Kako je moguće pobjeći od loših odluka kada su one direktno ispred nas? Većina ljudi misli da je potrebna neslomljiva snaga volje koja može slomiti bilo koju kušnju. Naravno, snaga volje je veoma bitna, ali bolje je izbjeći cjelokupnu situaciju nego računati na snagu volje. Snaga volje je ograničena, koja kao i mišić kad se…

5 RAZLOGA ZAŠTO PRESTATI RADITI TRBUŠNJAKE

Vrijeme je da promjenite svoj program treniranja abdominalnih mišića. Prestanite raditi vježbu trbušnjaci i krenite radite sigurnije vježbe koje će ojačati vaš trbušni zid i u isto vrijeme čuvati vaše zdravlje. Dajem vam 5 razloga zašto izbjegavati raditi trbušnjake. NE MOŽETE BIRATI KOJI DIO TIJELA ĆE MRŠATI Znam da želite ravan stomak i logičan korak…

ZAŠTO JE MLIJEKO NAJBOLJE PIĆE POSLIJE TRENINGA? 2. dio

Ovo je drugi dio analize mlijeka. Ako niste pročitali prvi dio, preporučio bih vam da to uradite prije nego što nastavite s čitanjem. MLIJEKO VS WHEY Neki ljudi misle da trebaju piti whey protein poslije treninga. Vjerovatno zato što suplementske kompanije imaju jaku marketinšku kampaniju i tako to predstavljaju. Ali studije su pokazale da sporo…

ŠEĆER I PROTEIN, DA LI IDU ZAJEDNO?

Industrija pića potroši 3.2 milijarde dolara na marketing sokova i zaslađenih pića svake godine. Da li je onda čudno da sokove možemo naći u skoro svakom domu u državi? Sa preko 240 kalorija i 15-17 čajnih kašikica šećera u jednoj čaši soka; zaista nije čudno vidjeti da ljudi na ulicama postaju sve deblji i deblji….

KAKO SE DRŽATI PLANA ISHRANE I UŽIVATI U LJETU?

Bez obzira koje je doba godine, držati se plana ishrane je u biti borba volje. Ali ta borba zna biti još teža u vrućim ljetnim danima punim roštilja i druženja. Pronalazak zdravog balansa između fitness ciljeva i uživanja je ključ uspjeha. Iako možda izgleda nemoguće; moguće je držati se nutricijskog plana dok uživate u ljetnim…

9 SAVJETA ZA ZDRAVIJE PUTOVANJE

Bez obzira da li ste obični rekreativac ili pravi fitness junkie, nudim vam 9 savjeta kako održati zdravi lifestyle dok putujete. BILO KOJA VJEŽBA JE BOLJA NEGO NIKAKVA VJEŽBA Nemojte odustati od vježbanja na putu ako mislite da ne možete odraditi svoj standardni trening. Malo istezanja, vježbe sa svojim tijelom (sklekovi, čučnjevi, plank…), 10min cardio…

MOĆ OVOG POSEBNOG MINERALA

Uvijek čujemo o sodiumu i kaliju, elektrolitima koji kontrolišu zadržavanje vode; željezo, koje je potrebno tijelu za produciranje crvenih krvih stanica; kalcij, mineral vitalan za zdrave kosti; magnezij, koji poboljšava energiju, usporava osteoporozu, jača kosti, i smiruje anksioznost. Ali cink je jedan od onih minerala koji je podcijenjen i uvijek bude stavljen na dno liste….

TRIK ZA RAVAN STOMAK

Da me pitate da odaberem jednu vježbu za cijeli život, sigurno prvo što bih rekao jeste SPRINT. Ljepota je u tome što možete sprintati bilo gdje, samo vam je potrebna volja da se pokrenete. Sprint (trčanje maksimalnim intenzitetom) je najbolji cardio koji možete raditi. Postoje razni programi za razvijanje stomačnih mišića, ali malo njih će…

MASTI SU SUPER GORIVO

Kada pomislite na izgradnju mišića vjerovatno vam prvo padne na pamet protein. Sigurno vam neće prvo pasti na pamet da jedete više masti? Ako do sada niste unosili dovoljno masti, pravo je vrijeme da počnete. ZAŠTO SU MASTI VAŽNE? Prvo, važno je odbaciti mišljenje da su sve masti loše. Da, postoje neke masti (trans-masti, kojih…

KAKO SE NAJBRŽE SPREMITI ZA LJETO?

Dolazi opet najljepše doba godine, LJETO! Svatko želi da je u što boljoj formi kada dođe LJETO. Već postepeno fitness centri postaju krcati članovima koji žele istopiti mast i dobiti koji kilogram mišića da budu spremni za ljeto. Da li vas zanima kako na najbrži način postići zavidnu formu za ljeto? Ako je odgovor na…

KAKO SE BRŽE OPORAVITI OD TRENINGA?

Treniranje u nedovoljno oporavljenom ili umornom stanju zna biti frustirajuće. Pokušavate da postavite novi rekord ali ne ide. Kako to popraviti? Koji je najbolji način da se oporavite brže od treninga? Ne postoji magično rješenje za instant oporavak, ali postoji par načina kako ubrzati oporavak. Odmor ili aktivni odmor Kvalitetan i dovoljan san daje vašem…