KAKO PRESTATI PUŠITI POMOĆU VJEŽBANJA?

Ne postoji dobar razlog za pušenje, i većina ljudi koja puši (bar veći dio) želi da prestane. Glavni izazov? Pokušali su, nisu uspjeli i 50% njih priznaje da su odustali pokušavati prestati pušiti. Dakle, svi znamo da je pušenje katastrofalno za zdravlje, da većina ljudi želi prestati i da prestati pušiti nije najjednostavnija stvar za […]

Read More

6 VJEŽBI KOJE MORATE IMATI U SVOM PROGRAMU

Bez obzira na vašu dob ili sposobnosti, postoje određene vježbe koje donose koristi svakome ko ih upražnjava. Ove funkcionalne vježbe snage kopiraju svakodnevne pokrete i jačaju cijelo tijelo. ČUČANJ Zašto čučanj? Čučanj je kompleksan pokret koji koristi više mišićnih skupina da održi raznotežu i stabilnost. Ova vježba pomaže izgraditi jake i fleksibilne kukove da možete […]

Read More

4 ODRŽIVA NAČINA ZA GUBLJENJE KILOGRAMA BEZ DIJETA

S vremena na vrijeme je važno preispitati naše navike vezane za ishranu i vježbanje. Lako se može desiti neka neželjena demotivacija koja će nas skrenuti s puta. Prihvatanje novog životnog stila bez ludih i obećavajućih dijeta je najbolji način za početi.   NEMOJTE BITI PREDUGO BEZ HRANE Kada ste predugo bez hrane, šečer u krvi […]

Read More

9 SAVJETA ZA ZDRAVIJE PUTOVANJE

Bez obzira da li ste obični rekreativac ili pravi fitness junkie, pišem vam 9 savjeta kako održati zdravi lifestyle dok putujete. BILO KOJA VJEŽBA JE BOLJA NEGO NIKAKVA VJEŽBA Nemojte odustati od treniranja na putu ako mislite da ne možete odraditi svoj standardni trening. Malo istezanja, vježbe sa svojim tijelom (sklekovi, čučnjevi, plank…), 10min cardio […]

Read More

ZAŠTO NIJE PRODUKTIVNO TRENIRATI ODVOJENO DIJELOVE TIJELA?

Danas je veoma popularno trenirati odvojeno dijelove tijela. Jedan dan prsa, drugi dan leđa, treći noge ili ruke itd. Ali da li je to najbolji način treninga i najbolji način da iskoristite svoje vrijeme? Stotinama godina su ljudi trenirali na način da treniraju cijelo tijelo. Moderno doba je donijelo podjelu treninga i hrpu izolacionih vježbi; […]

Read More

5 RAZLOGA ZAŠTO PRESTATI RADITI TRBUŠNJAKE

Vrijeme je da promijenite svoj program treniranja abdominalnih mišića. Prestanite raditi vježbu trbušnjaci i krenite raditi sigurnije vježbe koje će ojačati vaš trbušni zid i u isto vrijeme sačuvati vaše zdravlje. Dajem vam 5 razloga zašto trebate izbjegavati raditi trbušnjake. NE MOŽETE BIRATI KOJI DIO TIJELA ĆE MRŠATI Znam da želite ravan stomak i logičan […]

Read More

ZAŠTO TREBATE JESTI LUBENICU?

Stigli su vrući ljetni dani i svi tražimo neko osvježenje koje će nas ohladiti. Jedno od najboljih i najzdravijih je sigurno lubenica. Razna istraživanja su dokazala koristi lubenice za naše zdravlje, što nam treba dati još razloga da češće jedemo lubenicu. LUBENICA POMAŽE DA SMRŠATE Lubenica je 90% voda, odlično je sredstvo za hidrataciju i […]

Read More

15 SNAŽNIH ČINJENICA O ČUČNJU

Koja vježba se zove kraljem svih vježbi? Ako ste pomislili čučanj, onda ste upravu. Čučanj je više od samo vježbe, čučanj je dio života. Postoje životne lekcije koje naučite kada ste pod šipkom, koje nećete moći naučiti od drugih vježbi. Kada radite čučanj i spuštate se prema dole, stavljate sebe u opasnost, ali prkosite joj […]

Read More

ŠTA SE DEŠAVA S TIJELOM KADA PRESTANETE TRENIRATI?

Dešava se svakome. Povrijedite se, razbolite ili spoji se par prekovremenih radnih dana kada morate odgoditi treniranje. Također kada su praznici, lako je pretjerati sa hranom i pićima i preskočiti treniranje. I onda dan ili dva mogu lako prerasti u sedmice ili mjesece, i tako se ponovo vratite na početnu tačku. Izgubili ste kondiciju i […]

Read More