KAKO SE RIJEŠITI DEBELIH RUKU?

Jedan od najboljih načina kako se riješiti debelih ruku jeste vježbom POTISAK IZNAD GLAVE. Ova vježba radi isti pokret guranja kao i bench press, ali je bolja jer ipak stojite i gurate teg cijelim tijelom. Potisak će izgraditi snažno tijelo i snažniji trup nego bilo kakav plank i ubrzat će topljenje masti. Par razloga zašto…

15 SNAŽNIH ČINJENICA O ČUČNJU

Koja vježba se zove kraljem svih vježbi? Ako ste pomislili čučanj, onda ste upravu. Čučanj je više od samo vježbe, čučanj je dio života. Postoje životne lekcije koje naučite kada ste pod šipkom, koje nećete moći naučiti od drugih vježbi. Kada radite čučanj i spuštate se prema dole, stavljate sebe u opasnost, ali prkosite joj…

KAKO SE RIJEŠITI DOSADNIH MASNIH NASLAGA?

Vrlo često kada pitam klijente koji je njihov cilj, desit će se da pokažu na dio svoga tijela koji žele da smrša. To je uvijek stomak, love handles (naslage sa strane), ruke (kod žena) i butine. Od toga posebno je problematičan stomak i love handles, taj dosadni dio masnih naslaga koji se uvijek sporo skida….

MOĆ OVOG POSEBNOG MINERALA

Uvijek čujemo o sodiumu i kaliju, elektrolitima koji kontrolišu zadržavanje vode; željezo, koje je potrebno tijelu za produciranje crvenih krvih stanica; kalcij, mineral vitalan za zdrave kosti; magnezij, koji poboljšava energiju, usporava osteoporozu, jača kosti, i smiruje anksioznost. Ali cink je jedan od onih minerala koji je podcijenjen i uvijek bude stavljen na dno liste….

TRIK ZA RAVAN STOMAK

Da me pitate da odaberem jednu vježbu za cijeli život, sigurno prvo što bih rekao jeste SPRINT. Ljepota je u tome što možete sprintati bilo gdje, samo vam je potrebna volja da se pokrenete. Sprint (trčanje maksimalnim intenzitetom) je najbolji cardio koji možete raditi. Postoje razni programi za razvijanje stomačnih mišića, ali malo njih će…

MASTI SU SUPER GORIVO

Kada pomislite na izgradnju mišića vjerovatno vam prvo padne na pamet protein. Sigurno vam neće prvo pasti na pamet da jedete više masti? Ako do sada niste unosili dovoljno masti, pravo je vrijeme da počnete. ZAŠTO SU MASTI VAŽNE? Prvo, važno je odbaciti mišljenje da su sve masti loše. Da, postoje neke masti (trans-masti, kojih…

KAKO SE NAJBRŽE SPREMITI ZA LJETO?

Dolazi opet najljepše doba godine, LJETO! Svatko želi da je u što boljoj formi kada dođe LJETO. Već postepeno fitness centri postaju krcati članovima koji žele istopiti mast i dobiti koji kilogram mišića da budu spremni za ljeto. Da li vas zanima kako na najbrži način postići zavidnu formu za ljeto? Ako je odgovor na…

DA LI JE ZDRAV VOĆNI SOK?

Voćni sok se često smatra zdravim. To je razumljivo, zato što je prirodno i ima riječ voće. Mnogi zaboravljaju da voćni sok je ipak samo sok i ima hrpu šećera. Voćni sok sadrži istu količinu sečera kao i neprirodni i gazirani sok. Male količine vitamina i antioksidansa ne mogu popraviti veliku količinu sečera koji sadrži….

KAKO SE BRŽE OPORAVITI OD TRENINGA?

Treniranje u nedovoljno oporavljenom ili umornom stanju zna biti frustirajuće. Pokušavate da postavite novi rekord ali ne ide. Kako to popraviti? Koji je najbolji način da se oporavite brže od treninga? Ne postoji magično rješenje za instant oporavak, ali postoji par načina kako ubrzati oporavak. Odmor ili aktivni odmor Kvalitetan i dovoljan san daje vašem…

ZAŠTO JE TRENING S OPTEREĆENJEM ODLIČAN ZA SRCE?

Svi znamo da je trening s opterećenjem odličan za naše zdravlje. Povećava mišićnu snagu, izdržljivost, smanjuje potkožno masno tkivo, ubrzava metabolizam, poboljšava imunitet, balansira lučenje hormona i lista koristi ide dalje i dalje. Istina je, da je trening s optrećenjem važniji nego kardiovaskularni trening (cardio). Ova izjava možda zvuči čudno ali je istinita. Možete popraviti…

KOJA ISHRANA JE NAJBOLJA?

Preko 90% osoba koje izgube neželjenu kilažu, vrate tu kilažu u idućih 3 do 10 godina. Ipak, unatoč ovoj lošoj statistici, stvari nisu skroz tako crne. Ako se kilogrami mogu izgubiti, onda mogu tako i ostati. Šta ova statistika pokazuje je veliku rupu u kulturi kako prilazimo zdravlju, fitnessu i mršavljenju. ‘’Koja dijeta čini čuda?’’…

FITNESS KROZ HISTORIJU

Od početka vremena, čovječanstvo je ovisilo o atletskim sposobnostima. Preživljavanje najjačih je posebno bilo važno kroz istoriju i razvoj čovječanstva. Na početcima civilizacija, čovjek je koristio svoje tijelo kao alat za lov i preživljavanje. Danas, iako moderni čovjek nema potrebu da ide do fizičkih extrema da bi preživio, ipak koristi fitness da bi popravio svoje…