Možda već hodate svakodnevno, ali da li se ipak krećete dovoljno? Stručnjaci za ljudske kretnje kažu da čak i ako vježbate svakodnevno, to je opet samo 4% dnevnog vremena provedeno u kretanju. Kada samo razmislite, većinu vremena provodimo sjedeći. Sjedimo u svojoj kući, u autu, na poslu, na kafi s prijateljima – 90% vremena provedemo sjedeći.
Tu dolazimo do hodanja i šest razloga zašto bi trebali kretati se više.
- SMANJEN POSTOTAK MASNOĆE U TIJELU
Magazin Lancet Diabetes & Endocrinology Journal je napravio istraživanje da osobe koje putuju na posao hodajući ili vozeći biciklo – koriste ljudsku snagu – imaju manji procenat masti. Ništa iznenađujuće. Ako se borite sa skidanjem masnih naslaga, ubacite hodanje kao dodatak. Idite na posao, u prodavnicu, bilo gdje pješiće. Napravite si cilj da svaki dan pješačite najmanje 30 minuta.
- SMANJEN RIZIK OD SRČANIH OBOLJENJA
Kada ste aktivniji imate manje šanse za srčane bolesti. Pored treniranja, hodanje je lagano, jednostavno i bez dodatnog stresa na vaše tijelo. Svakodnevne šetnje će vam pomoći da budete zdraviji i vaše tijelo će vam biti zahvalno, posebno u starijoj dobi.
- SMANJEN KRVNI PRITISAK
Nikakva novost da fizička aktivnost smanjuje krvni pritisak, ali čak i malo više hodanja nego što to inače radite može napraviti promjenu. Ako ste neaktivni, ne bih vam preporučio trčanje, nego samo hodanje. To neće naštetiti vašim zglobovima, a dobit ćete sve koristi koje donosi fizička aktivnost.
- ŠTEDITE NOVAC
Ako više hodate, štedite novac na gorivo dok provodite više vremena na svježem zraku. Bonus: kada idete pješice u prodavnicu razmišljat ćete šta kupiti zato što to morate nositi, a ne staviti u auto. Pravit ćete bolji izbor hrane.
- UČINITE ŽIVOT ZANIMLJIVIJIM
Život bi trebao da bude zanimljiviji. Ako stalno se vozimo autom do svake lokacije, život postaje monoton i nezdrav. Kako sam napisao na početku bloga, kada razmislite – svaka ljudska aktivnost u danu se svodi na sjedenje. Ako želite da ste zdravi i vitki to se mora promijeniti,
- SMANJENA DEPRESIJA I BOLJE RASPOLOŽENJE
Boravak na svježem zraku popravlja raspoloženje. Šetnja može biti opuštanje za mozak, jedan oblik meditacije. Ako možete otići šetati u prirodi, to će biti još bolje. Odmorite svoj mozak od stresa i uživajte. Iako nije čudotvoran lijek – ali ako možete smanjiti stres laganom šetnjom – mislim da je to odlična vijest.
Ubacite hodanje u svakodnevnicu i osjetit ćete razliku u vašem tijelu.
Sanjin Imanić je diplomirani kineziolog (profesor sporta). Također Sanjin je certificirani personalni trener i savjetnik za ishranu. Posjeduje dugogodišnje iskustvo u sportu i radu s ljudima. 2017. godine dobiva status Advanced Health and Exercise Specialist od krovne europske fitness organizacije European Register of Exercise Professionals (ereps.eu, europeactive.eu). Bio je izlagač na par seminara u vezi sporta, fitnessa i zdravog života.
[…] Ako ne znate šta ćete uraditi na odmoru, više hodajte. Nedavno sam napisao članak o tome zašto trebate više hodati. Možete pročitati ovdje. […]
[…] Ako ne znate šta ćete uraditi na odmoru, više hodajte. Nedavno sam napisao članak o tome zašto trebate više hodati. Možete pročitati ovdje. […]