Kako je moguće pobjeći od loših odluka kada su one direktno ispred nas?

Većina ljudi misli da je potrebna neslomljiva snaga volje koja može slomiti bilo koju kušnju. Naravno, snaga volje je veoma bitna, ali bolje je izbjeći cjelokupnu situaciju nego računati na snagu volje.

Snaga volje je ograničena. Ona se kao i mišić troši, i kao takva prestaje da daje zaštitu protiv hrane koja se nalazi ispred vas.

To znači da bez obzira koliko snažna vaša volja bila, razočarat će vas. Vjerovali ili ne, to je istina.

BORBA PROTIV ISKUŠENJA

Ako neslomljiva snaga volje nije rješenje, onda šta jeste? Pogledat ćemo detaljnije zašto ljudi postanu plijen svojim apetitima. Studije pokazuju da mnogi ljudi jedu kao način borbe protiv stresa. Jedenje uzbuđuje dopamin centar u mozgu zbog jednog razloga: moramo jesti – da bi preživjeli – i zbog ovoga nastavljamo jesti čak i kada prestanemo više biti gladni.

Sjetite se samo zadnji put kada ste ostvarili svoj neki cilj. Možda je to promaknuće na poslu, završetak fakulteta ili nešto treće. Osjećaj zadovoljstva zato što smo ostvarili nešto dolazi zbog lučenja dopamina. Često se osjećate kao da ste na vrhu svijeta u momentima kada ste sretni.

Ti momenti su često rijetki i u razmacima, ali između njih su momenti teškoća i stresa. Tada prejedanje može postati problem. Ako ostvarivanje ciljeva nas čini sretnima (osjećamo se dobro), ali dok ostvarimo svoje ciljeve potrebno nam je vrijeme i trud; zašto se ne okrenemo hrani da dobijemo taj isti osjećaj zadovoljstva? Jedenje je jednostavno – ne treba nam napor za to. Možete birati da jedete bilo kad i bilo šta, i instant ćete dobiti val pozitivnih emocija.

SREĆA JE POBJEĐIVANJE IZAZOVA

Sreća nije vječna. Ne možemo jednom ostvariti što želimo i očekivati da taj osjećaj traje stalno. Nakon što ostvarimo jedan cilj i osjetimo zadovoljstvo, trebamo si postaviti novi cilj i nastojati ga riješiti. Osjećaj pobjede i ostvarivanja unatoč poteškoćama nas čini SRETNIMA.

 – OSJEĆAJ SREĆE (ZADOVOLJSTVA) NE BI BIO ISTI BEZ POTEŠKOĆA

Sjetite se zadnji put kada se pravili omlet. Uzmete jaja, razbijete ih i krenete praviti. Da li ste se osjećali uspješno u tom trenutno? Pa sigurno ne jer nije vam bio potreban napor da to uradite.

Što je veći izazov (teži, duži) to će biti veći osjećaj zadovoljstva kada to ostvarimo.

Zadovoljstvo koje dobijemo od hrane je – prazna sreća. Ne jača vaše samopouzdanje i ne stvara vam osjećaj da možete pobijediti idući izazov. Prazna sreća je flaster koji ne radi ništa drugo nego pokriva probleme koji traže rješenje.

KAKO POBJEĆI OD CIKLUSA PREJEDANJA?

Kako pobjeći iz začaranog kruga? MORATE DEFINIRATI SVOJU SREĆU. Šta to znači?

jodgbttujjbnqmupgcq6

Prvi korak jeste definisanje sebe kao osobe. Ko sam ja? Šta želim u životu? Kako izgleda idealno ja? Koji su moji ciljevi? Šta želim postići? Kada budete mogli odgovoriti na ova pitanja, vidjet ćete da će hrana polako izgubiti svoj smisao. Zašto se zadovoljavati s hranom kada možete pokoriti sve svoje izazove i živjeti život punim plućima.

KLJUČ USPJEHA JE RAVNOTEŽA

Kada me ljudi pitaju mogu li jesti hljeb? Treba li jesti navečer? Kada mogu imati cheat day? Kako bez slatka? Odgovor je uvijek umjerenost.

Brzi odgovori da ova pitanja: hljeb – može (ali ne čitav, 2-3 kriške), cheat day – ponekad može cheat meal, ne cheat day; kako bez slatka – ograničite se na 2 puta sedmično.

Nikada ne smijete gledati na sve to previše striktno. Jedan kolač s prijateljima vas neće odmah izbaciti s kolosjeka. Problem su iduća 4 koja ćete pojesti.  Kada pokušavate prestriktno paziti na ishranu onda je svaka sekunda u danu izazov. Neko vas zove na kafu – joj kako ću ne naručiti sok ili kolač?! Idete na roštilj – joj šta ću sad?! Idete na more – kako sa sladoledima i/ili palačincima?!

Kada se naučite umjerenosti, vidjećete da je to ključ uspjeha. Možete pojesti sve na svijetu, ali umjereno. I upamtite, snaga volje je ograničen resurs i može se potrošiti. Ali ako definišete najbitnije aspetke svog života i krenete raditi bez stajanja, bez odustanja, kroz lijepe i loše dane, tad i samo tad ćete ostvariti uspjeh.


  • Sanjin Imanić je diplomirani kineziolog (profesor sporta). Također Sanjin je certificirani personalni trener i savjetnik za ishranu. Posjeduje dugogodišnje iskustvo u sportu i radu s ljudima. 2017. godine dobiva status Advanced Health and Exercise Specialist od krovne europske fitness organizacije European Register of Exercise Professionals (ereps.eu, europeactive.eu). Bio je izlagač na par seminara u vezi sporta, fitnessa i zdravog života.

Leave a Reply

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.