KAKO SE BRŽE OPORAVITI OD TRENINGA?

Treniranje u nedovoljno oporavljenom ili umornom stanju zna biti frustirajuće. Pokušavate da postavite novi rekord ali ne ide. Kako to popraviti? Koji je najbolji način da se oporavite brže od treninga? Ne postoji magično rješenje za instant oporavak, ali postoji par načina kako ubrzati oporavak. Odmor ili aktivni odmor Kvalitetan i dovoljan san daje vašem […]

Read More

ZAŠTO JE TRENING S OPTEREĆENJEM ODLIČAN ZA SRCE?

Svi znamo da je trening s opterećenjem odličan za naše zdravlje. Povećava mišićnu snagu, izdržljivost, smanjuje potkožno masno tkivo, ubrzava metabolizam, poboljšava imunitet, balansira lučenje hormona i lista koristi ide dalje i dalje. Istina je, da je trening s optrećenjem važniji nego kardiovaskularni trening (cardio). Ova izjava možda zvuči čudno ali je istinita. Možete popraviti […]

Read More

KOJA ISHRANA JE NAJBOLJA?

Preko 90% osoba koje izgube neželjenu kilažu, vrate tu kilažu u idućih 3 do 10 godina. Ipak, unatoč ovoj lošoj statistici, stvari nisu skroz tako crne. Ako se kilogrami mogu izgubiti, onda mogu tako i ostati. Šta ova statistika pokazuje je veliku rupu u kulturi kako prilazimo zdravlju, fitnessu i mršavljenju. ‘’Koja dijeta čini čuda?’’ […]

Read More

FITNESS KROZ HISTORIJU

Od početka vremena, čovječanstvo je ovisilo o atletskim sposobnostima. Preživljavanje najjačih je posebno bilo važno kroz istoriju i razvoj čovječanstva. Na početcima civilizacija, čovjek je koristio svoje tijelo kao alat za lov i preživljavanje. Danas, iako moderni čovjek nema potrebu da ide do fizičkih extrema da bi preživio, ipak koristi fitness da bi popravio svoje […]

Read More

KOJE VOĆE POMAŽE U IZGRADNJI MIŠIĆA?

Kada pomislite šta ćete jesti kada želite graditi mišiće, voće možda nije prvo što vam pada na pamet. Ali voće je jednako važno kao i sva druga hrana. Kalij u voću pomaže u izgradnji mišića, ugljikohidrati štede vaše tijelo od korištenja proteina iz vaših mišića za potrebnu dozu, i antioksidansi štite vaše mišiće od oksidirajuće […]

Read More