KAKO PRIRODNO POVEĆATI TESTOSTERON?

Nije tajna da je testosteron najvažniji muški hormon. Ali on je isto tako bitan i za žene. Moć testosterona je skoro mitska, a nije ni čudo, povećava rast mišića i topi mast uz dosta ostalih koristi kao: bolje raspoloženje, bolji san, veći nivo energije, veći libido, općenito bolje zdravlje i kvalitetniji života. Nažalost većina muškaraca […]

Read More

ŠTA JE TO USPJEH?

Definicija uspjeha je ostvarivanje cilja ili svrhe. Uspjeh nije počinjanje nečega ili planiranje ili razgovor o tome. Uspjeh je tek kada ono što smo htjeli, planirali i o čemu smo razgovarali ostvarimo. Kada se tiče personalnog trening ili treninga općenito, niko ne može raditi umjesto vas. To što ste angažovali trenera je tek 0,1% napretka […]

Read More

VARIJACIJA VJEŽBI VAS ČINI SLABIJIM

Jedne sedmice radite čučanj sa šipkom na leđima, iduće sedmice zbog varijacije radite čučanj na smith mašini ili još gore na BOSU lopti, jer ipak je mišićna konfuzija bitna za rast mišića, ali da li je stvarno tako? Zašto je zbunjivanje mišića precijenjeno? ŠTA JE TO MIŠIĆNA KONFUZIJA? Mišićna je konfuzija je jedan od onih […]

Read More

ZAŠTO JE MLIJEKO NAJBOLJE PIĆE POSLIJE TRENINGA?

Nutricija poslije treninga je krucijalna za oporavak mišića i rehidraciju. Čest savjet je da popijete whey protein poslije treninga zato što je on brzo-razgradivi protein jer želite da dobijete što prije protein u vaše mišiće za oporavak. Da li je ovo istina ili samo marketinški trik? Činjenica jeste da su vježbači godinama koristili mlijeko kao […]

Read More

DA LI JE UZIMANJE MULTIVITAMINA POTREBNO?

Multivitamin je danas najpopularniji i najprodavaniji suplement. Osobe različitih godina koriste multivitamine i to je obično prvi izbor za suplement koji se kupuje. Pošto postoji toliko multivitaminskih formula, postoji cijeli sektor suplementske industrije posvećen samo multivitaminima. O multivitaminima se često govori u medijima, na internetu, i rijetko se ne preporučuje njihovo korištenje. Mnogi članci i […]

Read More

4 RAZLOGA ZAŠTO ODABRATI TRENING S OPTEREĆENJEM UMJESTO CARDIA

Trčite i trčite ali topljenje masti slabo ide. U čemu je problem? To je obično bolna tačka svih cardio zaljubljenika. (trčanje, steperi, orbitrek…) Jednostavno, cardio nije najbrži način da izgubite kilograme. Postoji solucija, koja će vam omogućiti da provedete manje vremena u gym-u sa boljim rezultatima. Samo da razjasnim nešto. Trčanje u cilju topljenja masti […]

Read More

ŽELITE SMRŠATI? JEDITE DOVOLJNO PROTEINA

Većina ljudi kada želi smršati, prvu stvar šta urade jeste drastično smanje sve što jedu u danu. Ali ako držite visok unos proteina, osjećat ćete se punijim dok mršate. Sigurno znate da je protein potreban u izgradnji mišića, ali da li ste znali da vam može pomoći i da smršate? Istraživanja su pokazala da visoko-proteinska […]

Read More

OPASNOSTI OD ZAMOTAVANJA STOMAKA FOLIJOM

Današnje društvo je preokupirano sa mršavljenjem, to je činjenica. Možda je bolje preokupirati se da ne jedemo previše, pa neće biti problema sa mršanjem. Upravo ta preokupiranost sa mršavljenjem je dovela do izmišljanja mnogih brzih rješenja, proizvoda i metoda da izgubite kilograme. Jedna od njih je zamotati tijelo ili samo stomak (pošto je to ‘kritični’ […]

Read More

KOLIKO IMA KALORIJA?

Ako ste se ikad zapitali koliko kalorija ima neka junk hrana, isto pitanje je zanimalo i mene, pa sam se potrudio istražiti malo. Ispod je lista i broj kalorija. Tačan broj makronutrijenata (proteine, masti, ugljikohidrati) teško je odrediti. Naravno ovo sve varira uz dodatke hrani kao npr. salate, peciva, sokovi, pomfrit, sos, kajmak… Što više […]

Read More