ZDRAVO VOĆE KOJE MOŽETE JESTI CIJELU GODINU

BANANE Dostupne cijelu godinu bez obzira na sezonu. Istraživanje je pokazalo da banane su odlično gorivo za trening i poboljšavaju naše zdravlje sa vlaknima, kalijem i vitaminom B6. Možete mixati bananu u blenderu sa ostalim voćem ili pojesti cijelu. AVOKADO (klasificiran je kao voće) Odličan izvor preko 20 vitamina i minerala; uključujući kalij, vlakna i […]

Read More

9 MITOVA O ISHRANI KOJI JEDNOSTAVNO NISU ISTINITI

Bez obzira na sva dostignuća u nutricijskom istraživanju, mnogi još uvijek vjeruju zastarjelim idejama. Da li vjeruješ i ti? Ispod pišem top 10 mitova za koje je nauka rekla da nisu istiniti. Kada je riječ o nutriciji, netačne informacije su izgleda na svakom koraku. Započnite konverzaciju sa nekim, prijatelj ili stranac, čuti ćete teorije o […]

Read More

ZAŠTO STALNE UPALE NE ZNAČE DA STE U FORMI?

Vjerovali ili ne, za većinu ljudi upale su razlog vježbanja. Ako nisu se ‘upalili‘ na treningu, nisu odradili dobar trening i upale su im mjerilo dobrog treninga. Tu nastaje problem: UPALE VAS NE ČINE SNAŽNIJIMA. Upale su normalna stvar, krenete trenirati i to je odgovor organizma kroz adaptaciju na trening. Postoje akutne i hronične. Upale […]

Read More

TRENING I DISCIPLINA

Sigurno ste primjetili posljednjih godina da se pažnja kod ljudi smanjila. Web stranica Statistic Brain, nudi dobru statistiku. Primjer; prosječna pažnja u 2015 je trajala 8.25s, dok je u 2012 trajala 12s. Izgleda da što više informacija je dostupno, to dovodi do prestimuacije mozga. Mnogi ljudi – posebno mlađi koji su odrasli sa 3 televizora, […]

Read More

JAČANJE IMUNITETA POMOĆU VJEŽBANJA

Vježbanje donosi širok spektar koristi, od poboljšane mobilnosti, pojačanog rada mozga do smanjenog rizika za povrede. Dokazano je da vježbanje može ojačati imunitet protiv bolesti. Kako vježbanje tačno smanjuje rizik od bolesti? Vježbanje mijenja bijele krvne stanice i anti-tijela. Ova promjena uzrokuje da bijele krvne stanice i anti-tijela brže cirkulišu kroz krvotok, što znači da […]

Read More

IZGRADITE BOLJE NAVIKE DA OSTANETE MOTIVIRANI

Uvijek započinjemo nove poduhvate sa najboljim namjerama. Napravimo promjene u ishrani, obećamo sebi da ćemo trenirati češće i da ćemo biti disciplinovaniji. Ali nekako izgubimo motivaciju nakon samo par dana, sedmica ili mjeseci ili nakon što doživimo prvi neuspjeh. Ako čitate ovo i imate problema sa motivacijom, predložit ću vam 3 načina kako napraviti pozitivne […]

Read More

DA LI TREBATE TRENIRATI KADA STE BOLESNI?

Sezona bolesti je tu. Kada ima gripu ili prehladu, da li trebate ‘iznojiti to’ na treningu ili da li trebate odmoriti par dana? Drugim riječima, da li trebate trenirate kada ste bolesti? Sigurno ste vidjeli već prizor; osoba zamotana u jaknu koja kiše i kašlje pored vas dok trenirate. Sada razmišljate da li ta osoba […]

Read More

10 NAČINA DA UBRZATE METABOLIZAM

Ubrzavanje metabolizma je najveći cilj ljudi koji vode brigu oko kilograma, ali kako vaše tijelo troši kalorije ovisi o više faktora. Neki ljudi naslijede brz metabolizam. Muškarci većinom brže troše kalorije nego žene, čak i kad ne rade ništa. Za većinu ljudi, metabolizam se usporava nakon 40 godine života. Iako ne možete mijenjati svoje godine, […]

Read More

ŠTA SE DEŠAVA S TIJELOM KADA PRESTANETE TRENIRATI?

Dešava se svakome. Povrijedite se, razbolite ili spoji se par prekovremenih radnih dana kada morate odgoditi treniranje. Također kada su praznici, lako je pretjerati sa hranom i pićima i preskočiti treniranje. I onda dan ili dva mogu lako prerasti u sedmice ili mjesece, i tako se ponovo vratite na početnu tačku. Izgubili ste kondiciju i […]

Read More

5 SAVJETA ZA TRČANJE ZIMI

Ako volite trčanje, nemojte dopustiti da vas tmurni dani i hladno vrijeme odgovori od postavlja rekorda na zimskom vremenu. Ako trčite cijelu godinu i prestanete samo kada dođe zima, ne brinite, imam par dobrih savjeta za vas kako da nastavite trčati i da zaboravite na isprike da ne možete. -Pronađite partnera za trčanje- Iako samostalno […]

Read More